Dein (erster ) Halbmarathon
Du träumst davon einen Halbmarathon zu laufen? Dann lass uns Träume wahr werden lassen- ich helfe dir dabei!
Gemeinsam im Team bereiten wir uns professionell auf den Halbmarathon in Köln vor und starten dann am 01.10. in der Domstadt. Du wirst nicht nur nach einem meiner Trainingspläne trainieren, sondern hast auch ständig die Möglichkeit Fragen zu stellen oder dich mit den anderen Teilnehmern via WhatsApp auszutauschen oder dich mit ihnen zum Laufen zu verabreden. Intensiver kann eine Vorbereitung nicht sein. In 10 gemeinsamen Trainingseinheiten werden wir sowohl an deiner Technik feilen, Fragen beantworten, die wichtigsten Kraftübungen kennenlernen, gemeinsam die ersten Intervalle überstehen und die ersten längeren Läufe erfolgreich absolvieren. Du erhältst also in allen wichtigen Phasen Unterstützung!
Was für Voraussetzungen musst du mitbringen:
- Du bist sporttauglich und gesund
- Du bist für einen HM angemeldet oder möchtest es noch tun
- Du schaffst einen Schnitt von 7 min/Km locker durchzuhalten / Du schaffst 5 Km in 35 min
- Du bist schon öfter 8-10 Km gelaufen
Was erwartet dich:
- 12 Wochen Trainingsplan
- 10 gemeinsame Einheiten- Technik Tipps, gemeinsame Tempoläufe, Intervalle, Long Runs und
- Gemeinsamer, ständiger Austausch und Motivation via WhatsApp-Gruppe
- Treffpunkt am Start vom Köln Halbmarathon
Termine:
- 01.07. um 9:00 Uhr Kick-off – Hier erhältst du alle wichtigen Infos zum Trainingsplan
- 15.07. um 9:00 Uhr
- 22.07. um 9:00 Uhr
- 29.07. um 9:00 Uhr
- 05.08. um 9:00 Uhr
- 12.08. um 9:00 Uhr
- 26.08. um 9:00 Uhr
- 09.09. um 9:00 Uhr
- 16.09. um 9:00 Uhr
- 29.9. um 18:00 Uhr – Letzter Termin inkl. kleinem Ausklang
- 01.10. THE BIG DAY- Treffpunkt am Start vom Kölner Halbmarathon
Wichtig:
Wir laufen gemeinsam! Die Einheiten werden wir zusammen absolvieren und ein einheitliches Tempo als Gruppe laufen. Es ist daher wichtig, das du dich vom Tempo richtig einordnest. Für die Intervalle und Tempoläufe wählen wir eine Strecke, bei der du zwischendurch richtig Gas geben kannst.
Treffpunkt:
Das Training wird im Stadtwald in Lindenthal / Müngersdorf stattfinden. Der Treffpunkt wird je nach Einheit entweder am Decksteiner Weiher oder am Adenauer Weiher (neben den Jahnwiesen) sein und natürlich rechtzeitig bekannt gegeben.
Kosten:
150 Euro pro Teilnehmer
Mindestteilnehmerzahl: 6
Maximal:10 Plätze
FAQ´s
1.Die Anmeldung erfolgt per Email. Wenn du Interesse an dem Kurs hast, schreib mir eine Mail an info@jasminbrandt-personaltraining.de und ich sende dir das Anmeldeformular und meine AGBs zu.
2.Die Anmeldung ist verbindlich.
3.Du erhältst von mir eine Rechnung per Mail.
4.Verpasste Einheiten können leider nicht nachgeholt oder erstattet werden. Bei längerer Krankheit oder Ausfall wende dich bitte direkt an mich.
5.Die Teilnahme an der WhatsApp Gruppe ist natürlich freiwillig. Ich finde den Austausch aber als Motivation total wertvoll.
Wer selber brennt, kann andere anfeuern! Bist du auch Feuer und Flamme und läufst mit?
Ich freue mich auf dich!